Treniruočių tvarkaraštis

GRUPINIŲ UŽSIĖMIMŲ GRAFIKAS

 

 

Pastabos: Grupiniai užsiėmimai vyksta jei juose dalyvauja ne mažiau 5 klubo narių.

 

KŪNO DIZAINAS – aerobikos treniruotė, kurios didžiąją dalį sudaro jėgos lavinimo pratimai, naudojant gumas, svarelius, lazdas. Treniruotės pabaigoje – raumenų tempimo pratimai.

KARDIO – STEP aerobikos treniruotė. Jos tikslas stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, deginant kalorijas. Šios treniruotės pagrindą sudaro ritmiški ir nepertraukiami laipiojimo judesiai aukštyn- žemyn ant specialios platformos. Ši treniruotė stiprina raumenis, sąnarius bei raiščius,mažina riebalinį audinį, gerina koordinaciją ir lankstumą.

AKD – tai vidutinio intensyvumo treniruotė,skirta šlaunų,sėdmenų,pilvo preso raumenims stiprinti.

VKD – tai aerobikos pamoka,skirta lavinti viršutinę kūno dalį,naudojant gumas ir svarelius.

KALANETIKA – tai raumenų tempimo ir stiprinimo treniruotė, skirta vidinių, giluminių raumenų stiprinimui. Muzikos tempas lėtas, pratimai statiniai, t. y. atliekami stovint, sėdint, gulint. Tai ištvermės, kūno lankstumo bei raumenų elastingumo treniruotė, sauganti stuburą nuo įtampos, gerinanti kraujotaką bei raumenų tonusą.

PILATESAS – tai viso kūno mankštos sistema,kuria stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys, lavinamas kvėpavimas bei protas. Tai švelnus treniruočių metodas norintiems daugiau pusiausvyros ir judėjimo. Kiekvienas pratimas atliekamas susikoncentravus, laisvai, kontroliuojant save ir atitinkamai kvėpuojant.

BODY FLEX – būdas leidžiantis sudeginti kūno riebalų perteklių, taikant specialaus pagreitinto aerobinio kvėpavimo techniką, suderintą su izometriniu, izotoniniu tempimu,užpildančiu ląsteles deguonimi. Puiki sportinė forma,žvalumas ir greitas centimetrų praradimas. Visa tai per 15 minučių kasdien – be jokios dietos.

BODY flex KURSAI – tai 10-ties dienų kursai, kuriuose susipažįstame su šios mankštos sukūrėja Greer Childers. Mokomės kvėpavimo ir pratimų atlikimo praktiškai. Po to kvėpuojame, sportuojame ir lieknėjame namuose. Jei namuose būna per sunku susikaupti ir atsiriboti nuo darbų, siūlome treniruotes sporto klube.