Kėgelio pratimai

Kegelio pratimai yra skirti dubens dugno raumenims stiprinti. Šie raumenys atlieka svarbią funkciją, nes palaiko jūsų dubens organus, įskaitant šlapimo pūslę, tiesiąją žarną bei moterims gimdą. Silpni dubens dugno raumenys gali sukelti šlapimo nelaikymą ir kitas problemas. Kegelio pratimai vyrams Šie pratimai gali būti naudingi siekiant: ✔️ Išvengti šlapimo nelaikymo –  Silpni dubens dugno raumenys […]

Nugaros pratimai namuose

Sėdimas gyvenimo būdas, ilgos darbo valandas prie kompiuterio bei neaktyvus gyvenimo būdas gali sukelti įvairias nugaros problemas. Norint palaikyti sveiką ir stiprią nugarą, svarbu įtraukti į kasdieninį gyvenimą nugaros pratimus.  Šiame straipsnyje aprašomi nugaros pratimai namuose, jos apatinės dalies stiprinimas, pratimai skausmo malšinimui, tempimo pratimai bei aptarsime, kokia yra šių pratimų nauda. Nugaros pratimai Yra […]

Kas yra joga?

Sporto klubai dažnai įtraukia jogą į savo treniruočių programas, nes ji pagerina sportininkų rezultatus, koncentraciją, sutrumpina atsigavimo laiką ir galiausiai pakeičia sportininkų galimybes. Jogos įtraukimas į treniruočių tvarkaraštį dažnai suteikia sportininkams pranašumą prieš savo varžovus. Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra joga, kokios yra jogos rūšys, kokia yra jogos nauda organizmui bei kitus įdomius faktus. Joga […]

Nugaros skausmas apačioje – 16 būdų, kaip to išvengti!

Keturi iš penkių žmonių yra kada nors patyrę, kaip vargina nugaros skausmas. O antra pagal dažnumą apsilankymo pas gydytoją priežastis – nugaros skausmas apačioje. Nugaros skausmas gali pasireikšti įvairiai – nuo nuolatinio blankaus skausmo iki staiga atsiradusio aštraus skausmo, o jo priežastys yra įvairios.  Kartais jis atsiranda dėl išnirimo, lūžio ar kitokio atsitiktinio sužalojimo. Jis […]

Žalioji Viduržemio jūros dieta

Žalioji Viduržemio jūros dieta yra ypatingai gardi ir maistinga. Joje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir širdžiai naudingų riebalų. Ši dieta gali padėti kontroliuoti svorį, apsaugoti širdį nuo įvairiausių negandų ir užkirsti kelią diabetui! Nors nėra griežtų Viduržemio jūros regiono dietos taisyklių, bendrosios gairės gali padėti integruoti šios mitybos principus į kasdieninį mitybos racioną. Šiame […]

Protarpinis badavimas: kas tai ir kaip jis veikia?

Protarpinis badavimas (ang. intermittent fasting) yra mitybos planas, kurio esmė yra periodiškai keičiamas laikas tarp badavimo ir įprasto maitinimosi laikotarpių.  Kaip rodo atlikti tyrimai, ši praktika gali ne tik reguliuoti svorį, bet ir turėti teigiamą poveikį tam tikrų ligų profilaktikai ar net gydymui.  Šiame straipsnyje sužinosime, kas yra protarpinis badavimas, kaip jis veikia ir ar […]

Kodėl pokerio žaidėjai gali būti geri ir sporto lažybose?

Pokeris yra vienas iš nedaugelio kazino žaidžiamų žaidimų, leidžiančių žaidėjams laimėti ilgalaikį pelną. Nors pokerio žaidėjai ne visada laimi, nemažas skaičius pokerio profesionalų užsidirba pragyvenimui žaisdami šiuos azartinius žaidimus. Tapti ir būti pelningu tiek įprasto, tiek sportinio pokerio žaidėju reikalauja ir tam tikrų įgūdžių. Reikia pabrėžti, kad šie įgūdžiai ateityje pasitarnauja ir kitose darbo sferose […]

Joga, sveika mityba ir pokerio žaidimas: kaip jie susiję?

Kai nors akimirkai susimąstai, kokie beprotiškai sudėtingi gali būti pokerio turnyrai, visai nenuostabu, kad pokerio žaidėjai turi ne tik turėti, bet ir laikytis tinkamų mitybos planų. Kyla klausimas, o kam šiems žaidėjams jiems reikalingi? Galbūt aplanko pasvarstymai, kad jie juk nesportuoja taip kaip futbolininkai ar ledo ritulininkai, tai kokio velnio jiems tokia ir mityba? Pokerio […]

Ar tikrai sportinis pokeris yra sportas?

Iš pirmo žvilgsnio teiginys, jog sportinis pokeris yra sportas gali pasirodyti nevisai ir teisingas. Išgirdus šių dviejų žodžių kombinaciją, automatiškai pradedama analizuoti ir tikrinti, kaip sportinis pokeris gali būti sportas? Sportas įprastai siejamas su fizine ištverme, ilgomis ir sunkiomis treniruotėmis bei ilgu, daug metų trunkančia praktika. Tiek įprastame sporte, tiek sportiniame pokeryje egzistuoja labai panašūs, […]

Grikių dieta, kiaušinių dieta, o gal kefyro dieta?

Sveikos mitybos vartojimas visais laikais padėjo ir iki šiol padeda išvengti įvairių ligų bei apskritai pagerina mūsų gyvenimo kokybę. Tačiau liūdnas faktas tas, kad padidėjusi perdirbto maisto gamyba, sparti urbanizacija ir besikeičiantys gyvenimo įpročiai lemia mitybos pokyčius. Ne paslaptis, kad šiandieną žmonės vartoja vis daugiau maisto, kuriame yra daug riebalų, pridėtinio cukraus ir vis labiau […]

Scroll to top