Šiame straipsnyje rasite kundalini jogos praktikos aprašymą, mantras bei papildomą informaciją, kuri padės jums geriau pažinti šią praktiką bei suteiks žinių, jeigu ketinate pradėti praktikuoti šią jogą. Kas yra kundalini joga? Kundalini joga – tai jogos praktika, kurios tikslas – pažadinti Kundalini energiją, esančią stuburo apačioje. Manoma, kad ši energija yra pirminė gyvybės ir sąmonės […]
Kėgelio pratimai
Kegelio pratimai yra skirti dubens dugno raumenims stiprinti. Šie raumenys atlieka svarbią funkciją, nes palaiko jūsų dubens organus, įskaitant šlapimo pūslę, tiesiąją žarną bei moterims gimdą. Silpni dubens dugno raumenys gali sukelti šlapimo nelaikymą ir kitas problemas. Kegelio pratimai vyrams Šie pratimai gali būti naudingi siekiant: ✔️ Išvengti šlapimo nelaikymo – Silpni dubens dugno raumenys […]
Nugaros pratimai namuose
Sėdimas gyvenimo būdas, ilgos darbo valandas prie kompiuterio bei neaktyvus gyvenimo būdas gali sukelti įvairias nugaros problemas. Norint palaikyti sveiką ir stiprią nugarą, svarbu įtraukti į kasdieninį gyvenimą nugaros pratimus. Šiame straipsnyje aprašomi nugaros pratimai namuose, jos apatinės dalies stiprinimas, pratimai skausmo malšinimui, tempimo pratimai bei aptarsime, kokia yra šių pratimų nauda. Nugaros pratimai Yra […]
Nugaros skausmas apačioje – 16 būdų, kaip to išvengti!
Keturi iš penkių žmonių yra kada nors patyrę, kaip vargina nugaros skausmas. O antra pagal dažnumą apsilankymo pas gydytoją priežastis – nugaros skausmas apačioje. Nugaros skausmas gali pasireikšti įvairiai – nuo nuolatinio blankaus skausmo iki staiga atsiradusio aštraus skausmo, o jo priežastys yra įvairios. Kartais jis atsiranda dėl išnirimo, lūžio ar kitokio atsitiktinio sužalojimo. Jis […]
Jogos pratimai pradedantiesiems | TOP jogos pozos
Kūno ir sielos tobulinimas įmanomas įvairiais būdais. Kiekvienas jų yra naudingas žmogaus kūnui skirtingais aspektais, bet jei jūsų tikslas yra fizinis ir mentalinis gerovės siekis – tuomet joga yra tai, ko jums labiausiai reikia. Joga yra proto ir kūno praktika, o jos įvairūs stiliai (Kundalini joga, Shanti joga, Mai Ram joga, Krija joga, Camijoga) derina […]
Pratimai rankoms ir kojoms
Padailinti viršutinę kūno dalį – taip pat svarbu kaip ir turėti dailų užpakalį. Norėdami tai padaryti, pratimai rankoms stiprinti – toliau straipsnyje. Kviečiame paskaityti kitą mūsų straipsnį apie pratimus nugarai ir pilvo presui. Rankų pratimai namuose Rankų pratimai namuose tikrai gali padėti suformuoti dailius rankų raumenukus. Sportuodami namuose sutaupysite ir laiko, ir pinigų. „Push-up“ Tradiciškai, […]
Pratimai nugarai ir presui
Pradėjus sportuoti namuose, žinoma, reikia žinoti, kokius pratimus atlikti. Kad treniruotės būtų subalansuotos ir sėkmingos, reikia treniruoti kiekvieną kūno dalį, taigi pradėkime nuo nugaros. Atminkite, jog pratimai nugarai turi būti atliekami teisingai, nes kitu atveju galite sau tik pakenkti. Nugaros pratimai namuose gali būti labai įvairūs Ar žinojote, jog visus šiuos pratimus galite atlikti namuose? […]
Kaip numesti svorio?
Ir kiek visko esame girdėję ir skaitę apie įvairiausias dietas, ypatingus mitybos planus, stebuklus darančias sporto programas ar net liekninančias arbatas bei papildus! Informacijos prieinamumas ir jos gausa šia tema tampa nelengvai įveikiančiu iššūkiu, ketinančiam numesti svorio ir iš esmės pasiryžusiam pakeisti savo gyvenimo būdą. Tiek mityba, tiek sportas – yra vienas be kito neatsiejamos […]
5 Tibeto pratimai
Ar žinojote, koks būdas ne tik sužadina gyvybinę energiją, bet ir stiprina imunitetą, padeda išvengti fizinių kančių, o svarbiausia sulėtina neigiamą senėjimo įtaką? Sveikinu tuos, kurių atsakymas yra 5 Tibeto pratimai, sveikinu ir tuos, kurie tai sužinojote pirmą kartą, nes dabar ir jūs galėsite mėgautis jų nauda. Šie pratimai – jaunystės šaltinis, o tai – […]
Raumenys – pratimai skirtingoms raumenų grupėms
Tam, kad sportas būtų naudingas ir suteiktų norimus rezultatus, reikia turėti režimą ir labai gerą treniruočių planą. Būtent todėl, pateikiame jums efektyviausių pratimų sąrašą su vaizdiniais įrašais. Pratimai skirtingoms raumenų grupėms yra pavaizduoti atskiruose video. Rankų treniruotė Pratimai bicepsui: Bicepsas su štanga stovint Stovime tiesiai, rankas laikome prie šonų ir imame štangą. Lenkiame rankas į priekį ir […]